[...] liczbę podciągnięć (egzaminy sprawnościowe do wojska), obecnie robię ich 12, później ilość podciągnięć nie będzie już priorytetem. Info i podsumowanie celów: Wiek: 18 Wzrost: 200cm Waga: 97 kg Uprawiane sporty: siatkówka Sprzęt: Hantle, sztanga, drabinki, poręcze, drążek, obciążenie do 100kg Cel: Siła, wytrzymałość, dynamika(masa tylko [...]
elo to jest chyba dobry dzial dla tego problemu,mam takie pytanie mam 195 cm 87,5 ważę Mam 18lat i chciałbym wiedzieć co mogę zrobić żeby wyglądać na ciut niższego niż jestem? dodam ze mam dluga szyje troche ,nie wiem czy jak bym wazyl wiecej/mniej to bym wygladal na nizszego? Czy szerokie barki w tym pomagają? do tej pory obcinalem sie na 1-2 mm [...]
[...] Czy może jakieś białko i carbo będzie lepsze? Proszę o jakieś rady :] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 18 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel cyklu: lepsza kondycja, wytrzymałość, więcej mięśni :D :D stosowane już wcześniej suplementy : bcaa, joint pack t-5, hot, Uprawiane inne sporty: Muay [...]
Witam mam pytanie bo ciekawi mnie to od dluzszego czasu. Jak jest 2 gosci o identycznej technice, warunkach fizycznych, wzrost, waga, obwod ramienia itd wszytsko takie samo. To czy jak jeden z nich bedzie bral 200 kg na klate, a drugi 100 kg, i w innych cwiczeniach bedzie tez silniejszy to bedzie mial mocniejsze uderzenie? Bo sila uderzeniowa to [...]
Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel cyklu : siła, redukcja-brzuch, rzeźba. Uprawiane inne sporty : siłownia(5x/tyg.),bieganie czasem (30-40min/tyg.) Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosuje obecnie spalacz : Thermo Speed Extreme Przewidziane finanse na cykl : nic nie szkodzi na przeszkodzie Obecnie biorę tylko witaminy VITA-MIN Multiple [...]
[...] pojecia prosil bym o solidna porade:) Z gory dzieki byki;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Profil ;) dzisiaj wrzucona:)aktualna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel cyklu: rekomp jak sie uda:] stosowane już wcześniej suplementy : oBoze w chu... a tak na powaznie shock,storm,cell pump,super pump,dorian,kreta,bialko [...]
[...] więcej partii mięśni. Jak macie jakieś sugestie, pomysły proszę pisać. Proszę o ocenę. Z góry dzięki. PS: Mój staż:10miesiecy Plec: Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : ok 70kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : masa, siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 10miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dieta: Raczej szczególnej nie mam. Po prostu [...]
Cześć, to mój pierwszy post tutaj. Mam 19 lat, waga: 63kg, wzrost: 177cm. Od dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni 2x w tygodniu. Raz robiłem a6w - dotrwałem do 23 dnia, teraz zacząłem od początku, jestem na 11 dniu. Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej, popracować nad mięśniami brzucha no i przede wszystkim rozbudować klatę. Od 9 lat tańczę, więc [...]
Witam , trenuje na silowni od 3 lat z przerwami waze 84kg , biceps 40cm wzrost 180 (trenuje oprucz silowni MMA 3 lata , capoeire 6 lat , 4 lata karate dawniej ,troche boks). Mam problemy z rozbudowaniem klatki piersiowej, (zalanczam fotke) chcialbym abyscie rozpisali mi trening na klatke poniewaz jak widac na zdjeciu niejest zbyt dobrze rozwinieta [...]
Witam pisze tu pierwszy raz, po przerwie wakacyjnej wracam na silownie, postanowilem ustanowic sobie diete, mile widziane wasze propozycje, cel masa miesniowa, ogolnie jestem troche zatluszcczony jak dla mnie, wiec dieta powinna byc taka zeby jak najmniej sie odkladalo .. pozno chodze spac wiec zaczynam jesc o 10 .00 pryblize swoja budowe... [...]
Siemanko, mam pytanie jakich firm środki polecanie w uk. a mianowicie chodzi mi o tren, deka, enan, prop. Żeby nie zakładać drugiego tematu jak mozna rozpisac przykladowy cykl z tych wlasnie srodkow, moge oczywiscie cos dodac lub zamienic ale tren tam musi byc, ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 [...]
[...] Przeszkukałem sfd jednak nie znalazlem nic co by do mnie pasowało. Potrzebuje rozpiski na diete, moj głowny cel przytyc do 90 kg, a jak bedzie dobrze szło to i wiecej :) Wzrost: 190 cm Wiek: 24 Masa: 83.6 Kg Tłuszcz: 13,9 % (11,6 Kg) Masa mięśni 68,4 Kg [...]
Cześć chiałbym zapytać o pierwszy cykl testosteronem konkretnie jaki testosteron wybrać jak ma wyglądać cykl jak z odblokiem co będzie potrzebne, jak z zejściem ponieważ planuję cykl na przełomie od połowy marca w lipcu chcę wrócić na urlop no i żeby nie było problemów z libido Na start dodam ankiete. 1. WIEK:28 2. WAGA:około 88kg 3. WZROST: [...]
[...] wina i 20 trena chce dokupic deke albo boldenon co jest lepsze?? chce na tym zrobic suchą masze i rzeźbe:) dieta wszystko ok:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość [...]
[...] Bede cwiczył 4 x w tygodniu: pon: A wt:B sr:wolne czw: A Pt: B sob,niedz: wolne I jak? Jakieś sugestie? ma to ręce i nogi? Poozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok z paromiesięczną przerwą Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Mam 16 lat, i waże 57kg, wzrost 180cm. Jak na swój wiek jestem dosyć chudy, i chciałbym trenować na mase,rzeźbe i siłe w jakiejś kolejności ,tylko nie mam pojęcia jak to właściwie rozplanować.Czy zacząć trenować na siłe a potem na rzeźbe czy odwrotnie? Boje się że jak osiągne swój cel w rzeźbie a potem przejde do siły , to rzeźba [...]
[...] byście mi na początek ? W jaki sposób i w jakich ilościach zażywać ? Pozdrawiam i z góry dziękuje za zainteresowanie ! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
